برگزاری کلاس اضطراب و استرس

رئیس اداره منابع طبیعی و آبخیزداری شهرستان خوانسار گفت: با همکاری شبکه بهداشت و درمان شهرستان خوانسار کلاسی با موضوع اضطراب و استرس در محل اداره تشکیل شد.

1395/07/07

سرکار خانم زهرا شریفی کارشناس شبکه بهداشت و درمان شهرستان خوانسار گفت: استرس برایندی است از تعامل فرد و محیط که سازگاری فرد را برهم زده و ضرورت سازگاری مجدد را ایجاب می کند.
زهرا شریفی افزود دو راهکار برای مقابله با استرس وجود دارد:
ا. راهکارهای بلند مدت مانند: معنویت، نوشتن خاطرات، ورزش های هوازی، تنفس عمیق، تغذیه مناسب، تفریح و سرگرمی، حمایت های اجتماعی، Relaxation یا آرام سازی، مدیریت زمان و مدیریت مالی و دانش اندوزی
2. راهکارهای کوتاه مدت مانند: خودآگاهی هیجانی، تغییر خودگویی های منفی، ترک موقعیت، خود تلقینی، به خاطر آوردن یک اتفاق خوشایند، تنفس عمیق، دوش گرفتن، دعا خواندن و عبادت کردن، نوشتن و نقاشی کردن، شعر خواندن، گوش دادن به یک قطعه موسیقی و صرف نوشیدنی           
—             
—             
 
 
 

بازدید : 82 7 مهر 1395 ساعت 09:42 ق.ظ
برچسب ها : اداره منابع طبیعی و آبخیزداری شهرستان خوانسار ، کلاس آموزشی ، ابراهیم پورهاشمی ، زهرا شریفی
 
درحال بارگزاری
درحال بارگزاری