.jpg)
برگزاری کلاس اضطراب و استرس
رئیس اداره منابع طبیعی و آبخیزداری شهرستان خوانسار گفت: با همکاری شبکه بهداشت و درمان شهرستان خوانسار کلاسی با موضوع اضطراب و استرس در محل اداره تشکیل شد.
1395/07/07
سرکار خانم زهرا شریفی کارشناس شبکه بهداشت و درمان شهرستان خوانسار گفت: استرس برایندی است از تعامل فرد و محیط که سازگاری فرد را برهم زده و ضرورت سازگاری مجدد را ایجاب می کند.
ا. راهکارهای بلند مدت مانند: معنویت، نوشتن خاطرات، ورزش های هوازی، تنفس عمیق، تغذیه مناسب، تفریح و سرگرمی، حمایت های اجتماعی، Relaxation یا آرام سازی، مدیریت زمان و مدیریت مالی و دانش اندوزی
2. راهکارهای کوتاه مدت مانند: خودآگاهی هیجانی، تغییر خودگویی های منفی، ترک موقعیت، خود تلقینی، به خاطر آوردن یک اتفاق خوشایند، تنفس عمیق، دوش گرفتن، دعا خواندن و عبادت کردن، نوشتن و نقاشی کردن، شعر خواندن، گوش دادن به یک قطعه موسیقی و صرف نوشیدنی
| بازدید : 869 | 7 مهر 1395 ساعت 09:42 ق.ظ | |
| برچسب ها : اداره منابع طبیعی و آبخیزداری شهرستان خوانسار ، کلاس آموزشی ، ابراهیم پورهاشمی ، زهرا شریفی | ||
درحال بارگزاری
درحال بارگزاری